书法不仅是一门艺术 更是一种养生之道

唐朝有个和尚皎然，曾作诗：“浊酒不饮嫌昏沉，欲玩草书开我襟。”道出了书法有排解郁闷、忧愁，使人的精神昂扬向上。宋代诗人陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。想了解更多书法相关干货内容，请持续关注“集大家书法”!

古往今来，人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起，这是有一定科学道理的。练习书法是脑力劳动，它可以锻炼人的思维能力，同时也是轻体力劳动，几乎需要周身活动。

练习书法不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心用神用气。每日临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂开、足安;执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到“肩—肘—腕—掌”，最后贯注到五指，运行于毫端。

古人云：“力发乎腰”，“务使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。练字看上去只是手在动，其实全身的气血都在运行。书写者绝虑凝神，心正气和，身安意闲，血脉通畅，完全进入了“练功”的境地。因此，练习书法被许多人比喻为“练气功”。

中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。七情太过可使脏气失调，书法可调节心态，使情绪稳定。狂喜之时，习书能凝神静气，精神集中;暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和;忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦;过思之时，能转移情绪，抒发情感;惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。可见，书法能调节情绪，促进人的身心健康，是防治心身疾病的非药物疗法。

根据中医经络学说，手挥笔管，可摩动“足三里”这个强壮穴。我们常用的五指执笔法，不但可把字写得刚健有力，而且通过手指活动能调和气血，活络关节，平衡阴阳，促进生命活力。写字还具有不可忽视的心理保健作用。唐太宗《笔法诀》说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝神。心正气和，则契于去妙;心神不正，字则欹斜;志气不和，书必颠覆……”“喜则气和而字舒，怒则气粗而字险，哀则气郁而字敛。”持有不同的心理状态写出的字也各不相同。

书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话：洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。“洗笔调墨四体松”是书法养生的第一阶段。通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络之效。“预想字形神思凝”是书法养生的第二阶段。

王羲之说：

“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，

令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。

这就要思想集中，

把意识调节到最佳状态。

这样才能进入形象思维，

就会顿觉心旷神怡，气力强健。

“神气贯注全息动”

是书法养生的第三阶段。

把神、气贯注于书法运动的全过程，

关键要做到神领笔毫、气运于手，

以此带动全身心的活动。

这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。

“赏心悦目乐无穷”

是书法养生的第四阶段。

好作品令人赏心悦目，乐在其中。

在练习书法的过程中，

心境得到净化，

达到一种超然的境界。

书法养神，《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则消亡”。书法能让人的心静下来，使人凝神静虑，少躁动。书法之动是专一不杂、养神之动。

书法养心，学习书法可以培养我们的耐心、细心。耐心恒也，细心微也。老子说：“天下大事，必作于细”，杜甫有诗曰：“始知豪放在精微”。

书法的起笔、收笔处可培养我们精微的好习惯。书法养目，书法要心悟手出，耳濡目染，而观察最为重要。

孙过庭在《书谱》中说：“察之者尚精，拟之者贵似”，书法尤其注重眼的观察能力。书法养美，学习书法，是学会欣赏美、发现美、创造美的过程。

书法养正，柳公权说：“心正则字正”，通过写字提升人格。书法是人心灵的心电图，即“写好字，做好人”。

书法养学，学习书法不仅在学写字，同时也是学习传统文化，诸如经子史集等传统文化。书法养气，孟子说：“吾善养我浩然之气”，此气至大至刚也。

我们注重书法的气息、气韵的培养，更强调“浩然之气”的培养。这是一种向上的精神力量，一种吃苦耐劳的精神。书法养敬，《弟子规》说：“墨磨偏，心不端，字不敬，心先病”。学写字要有虔诚之心，敬重之心，唯敬重之心才能领略其妙。

书法养礼，不知礼无以立。“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”。通过学习书法“克己复礼”，礼的精神在当今尤有提倡的必要。书法养勤，练习书法需要坚持、勤奋，会培养人的耐力。

唐杜甫《柏学士茅屋》诗云：“富贵必从勤苦得，男儿须读五车书”。书法不仅是一门艺术，更是一种养生之道。习书法，既能培养高雅的情操，也是一种修身养生的好习惯。

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